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HEALINGMAMA

温活しよっ ②

「こころと身体はつながっています」


こころが疲れたら  湯たんぽなどで
身体を温めてみてください
温まると代謝がよくなり 血流も
Happyホルモン セロトニンが分泌
身体もこころも
ほぐれていきます


それから 日本には四季があります
外に出かけて 自然を感じることで
生体リズムが活性化
朝日を浴びれば
自律神経がリセットされ温活に


悩みは自分の中に溜め込まないこと
誰かに話を聞いてもらうだけでも
気分が楽に
悩み解消のヒントが見えてくることもありますヨね


映画を観たり 音楽を聴いたり 読書をしたり
アロマトリートメントを受けたり
自分が心地よいと思うことでリラックスを
感動を増やすことが大事です


無理を減らしましょう
夜更かしで睡眠時間も短く 不規則な生活こそ
身体に無理をさせています


そして ときには
いいかげんになりましょう

「加減」これは 人として安全で
健康に生きていくうえで とっても大切に思います


こころの冷えと身体の冷えは
密接につながっています

温かいことは 心地よいこと
自分なりのストレス解消法をみつけて
こころを温め
 やさしい心
人も 自分自身も 大切にしてくださいね







  1. 2015/01/30(金) 19:23:13|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0

温活しよっ !(^^)!

今日は1月29日(木)  早いですよね
そして 寒いですよね
2月もまだ 厳しい寒さがつづきます


みんなで温活しよう


女性ホルモンにとっても 冷えは大敵です

今回から暫く「温活」をテーマに書こうと思います
ヨロシクお願いいたしま~す


温活」とは
生活習慣とこころの持ち方の改善です

こころと身体はつながっています
ただ身体を温めればよい それだけでは
ないんですよね
まず大切なのは 「理性の愛」なのです (^^)v

現代人は多くのストレスを抱え
それが冷えの原因となっていることも
少なくありません
もっと愛情があれば こころも冷えることなく
ストレスを感じなくなるかもしれません

こころが冷えているというのは
こころの機能が低下しているということ
冷えたこころを温めるのが「」です


まずは感謝の気持ちをこめて
身近な人に「ありがとう」と
言葉で伝えてみてください


またこころの解きほぐしに有効だと言われるのが
映画落語 お芝などの鑑賞です
この中で語られる物語は
「悩みを抱えているのは私だけではない」という共感や
「手を貸してあげたい」という
慈しみのこころ 
そして 人への感謝の気持ち
そんな温かい感情がわくと
自然に 冷えたこころを溶かしていきます

 
泣ける話では おもいきり泣いて
おもしろい話では 大いに笑う
こころの免疫力が高まり
身体の冷えも解消されます

愛は こころも身体も温める 最良の温活です (^^)v 
  1. 2015/01/29(木) 16:15:55|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0

Happy ホルモン❤

セロトニン  知ってるしってる?

そうです(*^_^*)  

Happyホルモンです

脳内の神経伝達物質
癒しホルモンとも言われていますが
ドーパミン(喜び・快楽)
ノルアドレナリン(恐れ・驚き)
といった感情をコントロールし

ココロの安定や 乱れた自律神経のバランスを
整えようとしてくれます


残念なことに このセラトニン
男性より女性の方が 分泌する力が
格段に少ないんです

感情面に左右されやすかったり
共感性が高かったり
ストレスで食に走る~

とか...しょうがないよね~ (笑)


これは 子供の表情や感情を受け取るためだそうです
身体の繊細な仕組みの理由が
ここにもちゃんとあるんですね


ストレス状態が続くと
セロトニンの分泌が追いつかなくなり
イライラや不安 気持ちが不安定になります

生理前に食欲が増したり 眠くなったり
気分が塞ぎがちになるのは
女性ホルモンエストロゲンの低下により
セロトニンも一緒に
低下するためです


年齢的なものでエストロゲンは減ります
生理前にエストロゲンが減る期間も
あります

もともと脳内のセラトニンが少なめの方は
生理前に身体の不調よりも
気分や感情面の不調が出やすい傾向にあります

30代以上の方は 不足しているタイプでなくても
年々生理前の不調が出やすくなります


そこで セラトニンを活性化する方法を
いくつかピックアップします(^^)v


朝日を浴びるとセラトニンはUPします


リズム運動(ウォーキング・ジョキングを週2・3回)
続けることで女性ホルモンまで整えてくれますよ
セロトニンは1秒に2回出ま~す


呼吸~
セラトニンが不足すると 姿勢により呼吸が浅くなりがちなので
ゆっくり長めに吐くことを意識してみてください
卵巣まで酸素がしっかり届き 卵巣の細胞も活性します


グルーミングでUP
気の許せる家族・友人と食事やお喋りなど
近い距離でのふれあいです

心地良さを感じることで セラトニン Happyホルモンは分泌されます
この他にも色々方法はありますが
これがまず基本です



女性の自然な笑顔は 周りの人を癒します
Happyホルモンをいっぱい出しちゃいましょう

あなたの笑顔が輝きますように
(*^_^*)







  1. 2015/01/20(火) 21:45:11|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0

生理痛を和らげる食べ物

今日も寒いですね^^;
ココロはいつも あったか~くいたいですね(^^)v


生理中の入浴 どうされていますか?
今の季節
お風呂に入れないのは
辛いですよね

じつは
生理の時こそ
骨盤内のうっ血をとるため
入浴がおススメです(3日目以降)


生理痛が辛いけど
お薬に頼りすぎると
肝臓にも負担がかかります
なるべく飲みたくないんだけど...という方には

EPA...
青魚に多く含まれ 生理痛の痛みを和らげます
血液サラサラ効果もありますよ
脂が減らないように調理することがポイントです
煮汁も一緒に摂りましょう

生姜...
シンゲロールという成分が 生理痛の痛みを和らげます
痛み初めくらいに 生姜湯などで摂取すると
効果的です

鉄分...
赤身肉で摂ると良いです
牛もも肉は良質タンパク質が摂れて
脂質も少なく おススメですよ(^^)v
ビタミンCと一緒に摂取すると
吸収率が高まりま~す

生理痛や生理不順に悩む方の血液を測ると
タンパク質と鉄が
圧倒的に不足しているそうです

生理痛を和らげる お魚や生姜 鉄分
お試しくださいね
(*^_^*)



  1. 2015/01/15(木) 19:03:13|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0

子宮卵巣を元気にするには

お正月太りでダイエットしなきゃ
と頑張っている女性のみなさん

タンパク質を嫌いにならないでくださいね

元気な子宮や卵巣をつくるベースには
タンパク質や鉄分が必要です


タンパク質は
細胞をつくり 活動する基盤
むくみ対策にもなります

卵子や女性ホルモンに とっても大切な材料です

不足すると
女性ホルモンも出づらくなってしまいます

動物性タンパク質は
必須アミノ酸をバランス良く含む
良質なタンパク質
魚や赤身肉をバランス良く食べると
色んな必須アミノ酸を摂ることができます

でも 摂りすぎないように


PMSや月経トラブルのある方は
タンパク質と鉄分が不足していないか
意識してみてくださいね
  1. 2015/01/13(火) 21:33:37|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0

骨盤 知っとこ!

みなさんは日常のなかで 骨盤を意識することは
ありますか?

骨盤の中には 大切な臓器がたくさんあります
・子宮・卵巣・膀胱・小腸・大腸~直腸

女性に深く関わりのある臓器たち

骨盤の位置を整えること
骨盤を支えている骨盤底筋を鍛えること

とっても大切です(^^)v

骨盤のずれや歪みがあると
生理不順や生理痛 便秘...
婦人科系のコンディションにも影響
内臓の位置が下がりがちになり
お腹ぽっこり



ではここで 骨盤を感じてみるタイム~(^^♪

座っている状態...骨盤は  開いています

立っている状態...骨盤は  閉じています
(両足をそろえ お尻をキュッと締めて 恥骨を持ち上げるイメージ)


女性の骨盤は

月経に合わせて 毎月開閉を繰り返しています
一番開くのは 月経のピーク時
一番閉まるのは 排卵前

骨盤ベルトや骨盤矯正も
この周期に合わせ
生理が終わってから 排卵までが
オススメです(^^)v

生理前は 開脚スクワットで
骨盤の開きをサポートしてあげましょう


骨盤の開閉がスムーズにいくかどうかが
大切!
股関節が固いと
骨盤が動きにくくなり
骨盤内の血流にも関係します


ヒーリングママでは
産後の骨盤矯正だけでなく
女性の為の骨盤矯正も
行っています
骨盤底筋体操やオススメストレッチも
お伝えしています
お気軽にご相談ください









  1. 2015/01/11(日) 20:51:03|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0

2015年も ヨロシクお願い致します

新年あけまして おめでとうございます
年賀


なんとか 新年のご挨拶に間に合いブログ更新ができました(^_^;)

今日は1月7日 「七草粥」の日
七草には 胃腸の働きを正常化し 美肌になれる成分も
たっぷり含まれています
七草
七草を食べて 無病息災 
そして みなさんにとって実りのある 収穫の年になりますように
女性の素敵な笑顔が 輝きますように
(*^_^*) 願いました


2015年ヒーリングママは 明日1月8日よりスタートいたします 
今年もどうぞヨロシクお願いいたします<(_ _)>

1/9(金)は お休みします
私自身の技術向上のため 
技術チェックを受けに東京に行ってまいります(^^)v
  1. 2015/01/07(水) 18:24:31|
  2. お知らせ
  3. | コメント:0